养生：人活百岁不是梦

提起“洪昭光”三字，可以套用中国古典小说里的一句行话：如雷贯耳。在大陆有的单位发书，人手一册，却不是什么学习文件，而是洪昭光的名作《健康快车》，所以大受欢迎。他举办的每场讲座，都在当地是一件盛事，一方面显示出如今人们对身体保健的高度关心，另一方面也说明他的讲授所受欢迎的程度。

这次能够利用洪教授公干的机会，在温哥华见到他，并直面领教他的“养生宝鉴”，是一件幸事。洪教授今年高寿72岁，面色红润，慈眉善目，精神矍铄，思路缜密，言谈举止带着一股英气。感觉到洪教授本身的形象，就是他的健康养生学的最好说明。

听洪教授讲养生，可谓字字珠玑，寓意颇深。他的讲解都是从古人智慧与现代医理提炼出来的精华，所以无不言简意赅。加上总结到位，朗朗上口，易于记忆，使养生知识得以大众化，可以说为普遍提高国民的身心素质做出了独到的贡献。

疾病在“倒行逆施”

与洪昭光交谈，开门见山直奔主题，直接触到眼下一些值得深思的社会现象。他不无心痛地坦言，现在有些怪现象不得不警醒，例如疾病年轻化，儿童得成人病，青年得老年病，如高血压、脂肪肝等。再加上医疗现代化，致使医疗开支的增加越来越庞大，看病成为一个大问题。

洪教授强调，养生就是要从根本上预防疾病。医学可以分为四个阶段，即促进健康、预防疾病、医疗救治和疾病康复。上述这四个阶段，就可以全面概括整个医学的过程。为了更为形象化地加以说明，他又用抗洪救灾来进行一种对称的比喻，将第一阶段的“促进健康”，比喻为在上游植树造林；将第二阶段的“预防疾病”，比喻为对河流进行加固堤坝；将第三阶段的“医疗救治”，比喻为抗洪救灾；将第四阶段的“疾病康复”，比喻为重建家园。前两个阶段涉及保健，可以说是医学的上游；而后两个阶段涉及治疗，堪称医学的下游。

在上述比喻的基础上，洪教授进一步说明养生的经济意义。他说预防上花一元钱的话，就可以在救治开支上省8.5元，而从临床方面又可以省出重症抢救费100元。由此看来，预防养生投资少，效益高。

“甜菊糖”造福民生

出生在福建厦门的洪昭光，刚上小学时随家人转居上海。在上海医学院毕业之后，他到北京安贞医院工作，在那里一干就是半个世纪，连窝儿也没有动，一生从医不言歇。

目前洪教授担任多项要职，为医学保健到处奔忙。现在他是卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中华医学会心血管病学会委员，中华心血管病杂志编委，北京昭光大众健康研究所首席研究员，《药物与人》杂志社首席健康顾问等。

美国药理学博士张永与洪昭光相遇，演绎了一段将养生理念变为现实的创业经历，他们共同成立了GLG生命科技集团（GLG Life Tech Corporation），开发推出“甜菊糖”和“银杏滴丸”等产品，是该公司的主打保健项目。

据洪昭光介绍，“甜菊糖”产品既超过一般糖的甜度，又使卡路里为零，是真正的绿色保健品，享受美味的同时有益于身体健康。而“银杏滴丸”则是用银杏和丹参合成，对心血管病颇有疗效，可以延缓老年人动脉硬化，延缓衰老。

公司的宗旨就是传播健康理念，配合开发保健品，既有营养养生，又有心理养生，目的就是使百姓少得病，不得病，健康快乐到百岁。

正视老龄化趋势

当前社会普遍老龄化已成大势，各国皆然，不容回避。洪教授直率地说，老人养生的目的，就是要更好地活出生命的质量，活的时间要长，而死的时间要短。因为据了解，生命最后三个月花的钱，占整个医疗费一半，尤其是重病监护，钱如流水。

对百岁老人的调查发现，100个百岁老人，实际上有一百种活法，可谓五花八门。不同地区、不同民族、不同文化，都不会一样。洪教授说要谈到有参考价值的共性，也就是说具有普遍意义的规律，那只有一条，即好心态。种种不同之外，这些百岁老人的唯一共同点就是心胸宽阔，性格随和，心地善良，随遇而安。他特别强调，没有一个百岁老人是鼠肚鸡肠，斤斤计较，心胸狭隘，脾气暴躁。这些不好的心态，根本经不起生活风浪的冲击和考验。古人有言：没心没肺，乐活百岁。幽默之中，有一定的道理。要有正常心态，谁都能活百岁。

最近洪教授写了一段话，题目是“三个字”，用手机短信的方式到处转发，许多人看了深有同感。这就是：人生一百年，为何病连连？气，急，累！生气、着急、过累，这三样就把众多病灶都概括了。把这三样在生活中尽量克服，人生百年可望亦可求也。为对付“气、急、累”这三个字，还有一段顺口溜传世：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

通俗而又形象地讲：不烦恼，不生气，不用血压计。洪教授说“恼”是想出来的，“气”是比出来的，“急”是造出来的，“病”是吃出来的。有此四条，不是血压高，就是癌症找，要不怪病多，反正死的早。

谁的寿命谁做主

中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。这种白发人送黑发人的现象，现代社会却越来越多，这就是违反生活规律的结果。

洪昭光坦言，人固有一死，或死于自然凋亡，或死于病理。前者是无痛无疼无疾而终，平安百岁快乐轻松，生如春花绚烂，死于秋风落叶一样自然。而病理死亡是违背生命规律的，是受到生命规律的一种惩罚。早在1953年，世界卫生组织就已经在世界卫生日提出过这样的口号：“健康就是金子”，而健康的钥匙就在自己的手里。

做到这一点的关键就是要尊重生命规律，不能强行违拗生命规律。什么是生命规律？其实并不复杂深奥，对此洪教授解释说，如果将“健康状态”的满分定为一百分的话，决定健康与否的生命规律就由四个部分组成：第一是父母基因，占15分；第二是环境因素，占17分，其中社会环境为10分，自然环境为7分；第三是医疗条件，占8分；第四是生活方式，占60分。如果将生活方式这60分再细分的话，合理膳食占13分；适量运动占10分；戒烟限酒占7分；心理平衡占30分。

由此可见，心理健康在整个生命质量中，占有极其重要的位置。整天生气着急，看什么都不顺眼，原来不是上进心强，而是跟自己的小命过不去。对此洪教授举了一个例子，他说在香港铜锣湾看到过一幅对联，讲的就是这个问题：心痛只因难忘过去的欢乐，幸福全在放下眼前的悲伤。这里面的哲理，其实对一度辉煌、迁居海外后暂遇挫折的移民是很富有启发意义的。

合理膳食上，什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好。若要身体安，三分饥和寒。饭前喝汤，苗条健康。洪教授主张不要挑食，最好什么都吃，只有一样不吃，那就是国家规定的珍惜动物不吃。

《笑一笑》可以说是洪教授有关养生的一个段子：戏有三笑，风流千古；今有三笑，晨钟暮鼓。被误解，微微一笑是素养；受委屈，坦然一笑是肚量；吃了亏，达观一笑是境界；处窘境，幽默一笑是智慧；遭挫折，粲然一笑是勇气；有成就，舒心一笑再接力；接到短信，会心一笑是友谊；过节日，开怀大笑是尽欢。人生得益需开心，莫使金樽空对月，人生八笑是珍宝，八成疾病都赶跑。

最后洪教授这样总结道：医生不如养生，药疗不如食疗，求人不如求己，求己不如求心。每一句都值得咀嚼，发人深省。【环球华报记者萧元恺报道】